Clase 2: El Poder de la Respiración: Tu Ancla Personal
Libro: El Sendero de la Calma: Una Guía de Meditación para Principiantes Por: Gabriel Falcón Capítulo 1: Los Primeros Pasos hacia la Calma Interior Clase 2: El Poder de la Respiración: Tu Ancla Personal ¡Bienvenido de nuevo! En nuestra clase anterior, descubrimos que la meditación es una forma de entrenar tu mente para la calma y la claridad. Hoy, vamos a enfocarnos en la herramienta más poderosa y accesible que tienes siempre contigo: tu respiración . Piensa en tu respiración como el control remoto interno de tu cuerpo y tu mente. Así como usas un control para cambiar de canal o subir el volumen, puedes usar tu respiración para cambiar tu estado de ánimo o ajustar tu nivel de estrés. Parece magia, ¿verdad? Pero es pura ciencia y sabiduría ancestral. Cuando estás estresado, asustado o enojado, ¿cómo es tu respiración? Probablemente rápida, superficial, en el pecho. Y cuando estás relajado y tranquilo, ¿cómo es? Lenta, profunda, abdominal. Tu respiración es un espejo de tu estado...