Educadores del alma

  Libro: El Sendero de la Calma: Una Guía de Meditación para Principiantes Por: Gabriel Falcón Capítulo 1: Los Primeros Pasos hacia la Calma Interior Clase 2: El Poder de la Respiración: Tu Ancla Personal ¡Bienvenido de nuevo! En nuestra clase anterior, descubrimos que la meditación es una forma de entrenar tu mente para la calma y la claridad. Hoy, vamos a enfocarnos en la herramienta más poderosa y accesible que tienes siempre contigo: tu respiración . Piensa en tu respiración como el control remoto interno de tu cuerpo y tu mente. Así como usas un control para cambiar de canal o subir el volumen, puedes usar tu respiración para cambiar tu estado de ánimo o ajustar tu nivel de estrés. Parece magia, ¿verdad? Pero es pura ciencia y sabiduría ancestral. Cuando estás estresado, asustado o enojado, ¿cómo es tu respiración? Probablemente rápida, superficial, en el pecho. Y cuando estás relajado y tranquilo, ¿cómo es? Lenta, profunda, abdominal. Tu respiración es un espejo de tu estado...

Libro: "El Sendero de la Calma: Una Guía de Meditación para Principiantes" Por: Gabriel Falcón Capítulo 1: Los Primeros Pasos hacia la Calma Interior Clase 1: ¿Qué es la Meditación y Por Qué Debería Importarme? ¡Hola y bienvenido a este viaje hacia tu propia calma interior! Si estás aquí, es probable que la palabra "meditación" te suene a algo lejano, complejo o quizás solo para personas muy espirituales. Pero déjame decirte algo importante: la meditación es para todos , y no se trata de complicadas posturas ni de "dejar la mente en blanco". En su esencia, la meditación es entrenar tu mente . Piensa en tu mente como un músculo. Si no lo ejercitas, puede volverse débil o desordenado. Si lo entrenas, se vuelve más fuerte, claro y tranquilo. Con la meditación, le das a tu mente un gimnasio para que aprenda a enfocarse, a estar presente y a no dejarse arrastrar por el torbellino de pensamientos y preocupaciones. ¿Y por qué deberías preocuparte por esto? Porqu...